Makanan yang Dapat Mengurangi Berat Badan dengan Aman

0
98
makanan yang dapat mengurangi berat badan

Makanan yang dapat mengurangi berat badan harus lah diketahui oleh anda yang akan melakukan program penurunan berat badan. Sebab, pengetahuan ini tentunya akan menunjang tingkat keberhasilan anda dalam memiliki ukuran tubuh yang ideal. Agar penerapan tips yang akan kami bagikan ini bisa dilakukan dengan optimal, maka pembahasan akan kami buat dengan susunan menu makanan dalam satu hari. Baiklah, langsung saja simak daftarnya di bawah ini.

Menu untuk Sarapan Pagi

Sarapan adalah aktivitas sehari-hari yang tidak selalu dilakukan oleh setiap orang. Terutama, bila orang tersebut memiliki kesulitan untuk bangun pagi. Padahal, makan saat sarapan ini memiliki peran yang penting dalam mengatur kenyang atau tidaknya anda di hari tersebut. Sehingga, ini juga mempengaruhi jenis makanan apa yang anda butuhkan untuk dikonsumsi pada siang dan sore hari.

Bagi anda yang sudah terbiasa sarapan. Anda bisa pilih menu berisi nasi merah, sayur-sayuran, dan telur rebus sebagai satu set menu utamanya. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah memang memiliki tekstur yang lebih seret, kasar, dan rasanya plain. Sehingga, dalam memakannya anda akan membutuhkan “bantuan” dari sayuran yang memiliki rasa segar agar nasi merah tersebut bisa tertelan dan berasa lezat. Sayur sendiri terkenal memiliki kandungan serat yang banyak, sehingga ia akan membantu sistem metabolisme tubuh agar menjadi lancar.

Baca juga:  Smartphone 1 Jutaan RAM 3GB Rekomendasi Januari 2019

makanan yang dapat mengurangi berat badan - nasi merah

Telur sebagai makanan yang dapat mengurangi berat badan memiliki kemampuan untuk mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh. Terlebih, kandungan protein di dalamnya juga tinggi sehingga menu sarapan anda akan seimbang antara karbohidrat dengan lain-lainnya. Agar fungsi telur ini maksimal diserap tubuh, sebaiknya anda tidak menggorengnya. Sebab, telur goreng memiliki tambahan zat yakni lemak jenuh yang berasal dari minyak goreng.

Menu untuk Makan Siang

Sebelum melakukan aktivitas di luar rumah, siapkan bekal yang berisi menu makan siang sehat buatan rumah. Menyiapkan makanan sendiri tentu akan lebih aman karena anda bisa tahu bahwa bahan makanan yang anda siapkan benar-benar fresh, bersih, dan tanpa pengawet apapun.

Menu makanan yang dapat mengurangi berat badan untuk siang hari adalah salad buah plus yogurt. Nah, menu ini akan sangat menolong anda yang kesusahan diet akibat tidak bisa menahan rasa lapar. Sebab, tidak ada batasan bagi anda yang ingin makan buah-buahan dalam salad. Hal tersebut dikarenakan mayoritas buah memiliki kandungan yang pro terhadap diet seperti mineral, serat, vitamin dan sangat jarang yang mengandung zat yang pro gemuk seperti karbohidrat dan lemak.

Baca juga:  Cara Menghilangkan Bintik Hitam di Wajah yang Paling Efektif

makanan yang dapat mengurangi berat badan - salad buah + yogurt

Yogurt sendiri walaupun berbahan dasar susu sapi, namun ia telah difermentasikan. Sehingga, kandungan lemak di dalamnya tidak sebanyak bila anda mengkonsumsinya sebagai susu sapi murni. Yogurt juga mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan tulang anda. Mengkonsumsi yogurt sebagai pendamping salad buah dijamin akan membuat kombinasi makanan yang dapat mengurangi berat badan secara optimal.

Menu untuk Makan Malam

Walaupun istilahnya makan malam, anda sebaiknya melakukan kegiatan ini di bawah jam 6 sore. Sebab, sistem metabolisme tubuh ini sedang tidak bekerja dengan baik pada saat malam hari. Hal ini dikarenakan ia memiliki jam aktif pada pagi hari. Sehingga, bila anda makan pada malam hari, apa yang anda makan tidak akan bisa tercerna dengan sempurna dan mengakibatkan makanan tersebut menumpuk menjadi lemak di dalam tubuh.

makanan yang dapat mengurangi berat badan - jamur buncis

Nah, menu yang cocok sebagai penunjang diet di malam hari adalah salad sayuran. Pilihlah jamur tiram dan buncis sebagai bahan utamanya. Jamur tiram ini bila dimasak dengan cara yang baik, ia akan memberikan cita rasa mirip daging ayam. Padahal, fungsinya sangat berbalik dengan daging ayam yang bagian-bagian tertentunya mengandung lemak yang tinggi. Jadi, jamur tiram ini mampu membakar kalori lebih banyak hingga 420 kalori. Ditambah dengan buncis yang memiliki antioksidan spesial sebagai pembakar lemak khusus di bagian perut, tentu dua bahan makanan ini akan sangat baik dikombinasikan.

Baca juga:  Cara Memutihkan Gigi Tanpa Perawatan Mahal

Sekian artikel tentang menu makanan yang dapat mengurangi berat badan. Semoga artikel ini bermanfaat dan dietmu berhasil ya.

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.